“不能半途而废哦。”小林惠温柔地提醒。

“好吧......”

“那么接下来，双脚打开，与胯同宽，手在身体前方，十指交扣伸手臂向上，推向头顶，感觉身体两侧被拉长到天空。”小林惠十指交叉的双手过头顶，身体弧线的每个转弯都带着优雅的魅力，“呼气屈膝，身体往前够，慢慢向下沉，手臂放松——吸气。手臂伸直向上举，站立起来。吐气屈膝，双臂再向前伸到最远方，感受腿后侧的拉伸感，吸气向上站直，动态五次，五，呼气，吸气，四......”

这个动作有些像体前屈，不过因为可以屈膝，所以难度并不高。

就算是不擅长运动的英梨梨也能轻松做到。

最轻松的是小林兰，小孩子身体软，这种程度的动作轻轻松松。

霞之丘诗羽那边就属于灾难级别。

站直还好，弯腰屈膝俯身的时候......膝盖会被压到。

下作！英梨梨愤愤地瞪了一眼。

五个动作结束，小林惠开始讲解新的动作。

“放松身体双手，来到身体的两侧，手扶髋......”

“妈妈！”小林兰举手，“髋在哪里啊？”

“嗯......就是腰往下一点儿。”小林惠指导，“再往下一点儿，太多了，嗯，对，就是这里。挺起胸膛，呼气屈膝——感觉这个动作像什么？”

霞之丘诗羽明白小林空青回避的原因了，“这个动作像是在脱裤袜一样。”

“虽然很形象，但是是向后坐下的感觉哦。”小林惠笑着纠正，“上背向上提起来，肩背向后夹紧。”

“唔~”小林兰尝试了一下，“像是小鸟要飞起来的感觉！”

“没错，腹部也要微微收紧。”

“咕......”英梨梨发出奇怪的声音，“又在响了。”

向下坐的动作还没什么，肩背收紧的动作让英梨梨清晰地听到了体内沉闷的声响，感知到背后的肌肉的疼痛。

糟糕......好像自己的身体状况比预料得还要糟糕。

“慢慢来，不要太勉强。”小林惠提醒，“眼睛向前看，双腿用力蹬，站直身体，然后重复五次。”

“这就是脱裤袜的动作吧......”霞之丘诗羽越重复越感觉像，“看着镜子，脱下来，站直身体拽下去......”

“所以说是向后坐啦......要注意呼吸哦。”小林惠转移话题，“跟不上我的节奏，自然呼吸就好了。”

接下来的几个动作都是比较简单的类型，站立的动作告一段落，几个人都跪在了瑜伽垫上。

“吸气沉腰，抬头看前方。呼气弓背向内，低头，准备做五组。五......”小林惠夸奖女儿，“兰兰做得很棒哦。”

“因为经常看到啊。”小林兰一脸骄傲地回答。

经常看到？

这个动作英梨梨有些不得要领，正想着要怎么沉腰和弓背的时候，就看到了慢悠悠走过来的年糕。

大猫咪瞥了一眼英梨梨僵硬的动作，先是弓腰打了个哈欠，然后沉腰抻了抻后腿，最后悠闲地趴下，把毛绒绒的大爪子揣起来。

英梨梨：“......”她好像知道怎么做了。

随后的下犬式和平板式，让英梨梨和霞之丘诗羽更加明白了小林空青回避的重要性。

同时心中也浮现出一些其他的想法。

这两个人自己在家的时候......

“现在趴在瑜伽垫上，脚背压实地板，手指向外张开支撑在垫子外侧，轻推地板，把上身抬起来，感受肩背发力的感觉......”小林惠看向英梨梨，“英梨梨，还要起来哦。”

英梨梨紧贴在瑜伽垫上，已经变成废梨梨了，“我感觉这个动作很适合我......”

运动之后的英梨梨更加清晰地认识到，趴在地上有多么舒服。

“我也这么想。”霞之丘诗羽轻松抬起上身。

“欸？”英梨梨奇怪地看向霞之丘诗羽，“你怎么这么轻松就起来了......”

噗哟哟~

霞之丘诗羽趴下又轻松抬起上身，“大概是因为有弹力的关系？”

英梨梨：“......”

她发现了。

和她完全趴下不同，霞之丘诗羽根本没有完全趴下啊！

“这个感觉......”小林兰发现了，“像是海豹一样！”

第747章 贴心妈妈

小林惠示范讲解之后的动作，“身体向前向下，做到自己的极限。”

双腿伸直，向两边分开出颇为夸张的角度，小林惠吸气延伸脊椎，躯干向前向下，身体几乎贴在了地上。

霞之丘诗羽连伸直双腿都做不到，徒劳地伸手向前够，“竟然还有这种动作吗......”